Как правильно пользоваться инфракрасной сауной
обновлено: 2022-01-04
Люди уже давно научились извлекать пользу из теплового излучения – например, при простуде принято парить ноги, а при боли в спине - прогревать больное место термофором или инфракрасной лампой. В инфракрасных кабинах также используется особенность организма реагировать на излучаемое тепло, однако в данном случае тепло воздействует на весь организм в целом, что повышает эффективность процедуры.
Первые инфракрасные кабины появились несколько десятков лет назад в Японии, где в ходе экспериментов с источниками теплового излучения ученые исследовали оптимальные методы прогревания. Позже кабины обрели популярность в США и Европе.
Инфракрасные кабины обычно изготавливаются из красного канадского кедра, древесина которого отличается особой прочностью и не содержит смолы. Эта древесина выделяет эфирные масла, предохраняющие изделие от грибков и вредителей и обладающие лечебными свойствами. К ее преимуществам можно добавить и гипоаллергенность - случаи аллергии на дерево крайне редки.
 
Как правильно пользоваться инфракрасной сауной

Воздействие инфракрасного излучения

Температура воздуха в инфракрасной кабине невысока – она ненамного превышает температуру человеческого тела. Обычно это значение колеблется в пределах от 30 до 50ºС, что является наиболее комфортной температурой, способствующей расслаблению. Главный эффект оказывает тепловое излучение, которое воздействует на кожу. Тепло, которое поначалу образуется лишь в верхнем слое кожи, постепенно проникает внутрь тела, на глубину до 4 см. Поскольку прогреванию подвергается практически вся поверхность тела, этот процесс способствует улучшению кровообращения, тока лимфы в тканях, а следовательно, и обмену веществ. Разумеется, процедура также вызывает потоотделение, в результате чего открываются кожные поры, и из кожи выводятся различные вещества, в том числе и вредные. Для сравнения - пот, выделяющийся в сауне, содержит 3-5% различных веществ, в то время как остальной обьем составляет вода. При процедуре в инфракрасной кабине, таких веществ выделяется в 3 раза больше. Следует помнить, что 15% от общего обьема пота приходится на количество вредных веществ, таких как свинец, кадмий, никель, медь, аммиак, бензол, трихлоретан и другие. Очищение организма в инфракрасных кабинах особенно эффективно, потому что тепло, проникающее во все ткани, расположенные до жировых отложений, улучшает обмен веществ.

Эффекты инфракрасного прогревания

Согревающая процедура в инфракрасной кабине может занимать до 30-40 минут. Температура воздуха немногим выше температуры тела и вызывает у человека чувство комфорта, отсутствие ощущения перегрузки, которое неизбежно при процедурах в сауне. Конечно, усиление кровообращения, ускорение обмена веществ тоже своего рода нагрузка на организм, однако она более "мягкая", и благоприятна даже для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Кабина инфракрасного излучения обладает следующими целебными свойствами:

v раширение кровеносных сосудов и улучшение циркуляции крови;
v улучшение обмена веществ;
v уменьшение боли в мышцах и суставах, за счет притока крови к больному месту.
v кожа становится более свежей и здоровой на вид, так как подвергается очищению и лучше снабжается кровью. Процедуры в инфракрасных кабинах способствуют лечению кожных заболеваний;
v улучшение обмена веществ благоприятно сказывается на регулировании веса, однако это не чудодейственный метод для похудения, а только вспомогательное средство;
v укрепление иммунитета;
v эффективный вывод вредных веществ;
v тренировка сердечно-сосудистой системы;
v улучшается работа вегетативной нервной системы, так как при расслаблении снимается стресс;
v ускоряется процесс выздоровления при различных травмах.

Использование инфракрасных кабин

Первый и самый главный принцип использования кабин - тепловое излучение должно быть приятным. Температуру воздуха следует настроить таким образом, чтобы она доставляла вам ощущение комфорта. Длительность процедуры может составлять приблизительно 30 минут. Внимание! - процедура запрещена, если у вас лихорадка. Следует также проявить осторожность в случае, если у вас свежие травмы или воспаления.
Тело всегда стремится сохранить свою естественную температуру на уровне до 37ºC, если же вследствие физической активности она повысится, то кровеносные сосуды расширятся, и покрасневшая кожа будет выделять больше тепла. Если этого будет недостаточно, начнется выделение пота, чтобы с его помощью охладить поверхность кожи. Такой же процесс наблюдается и в инфракрасной кабине: после прогревания кожа обретет свой обычный цвет, а интенсивность потоотделения постепенно снизится. При правильном проведении процедуры покраснение кожи не должно сохраняться дольше 2 часов.
Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ, что способствует потоотделению. После окончания процедуры душ также необходим, чтобы удалить выделившиеся вредные вещества и шлаки. Не следует забывать и о достаточном употреблении жидкости до и после использования кабины, лучшим выбором будет простая питьевая вода.

Dr. Ralf Kleef (Institut fuer Waerme- und Immuntherapie in Wien) разработал рекомендуемую интенсивность процедур в инфракрасных кабинах в зависимости от состояния здоровья:
 
Использование инфракрасных кабин
 
Субьективно интенсивность использования процедуры зависит от индивидуальных ощущений каждого человека.

Использование инфракрасных кабин спортсменами, либо людьми, подвергающимися большой физической нагрузке
 
 
 
Процедуры инфракрасного излучения улучшают приток крови к тканям, очищают кожу, снимают напряжение и расслабляют мышцы. Их можно применять перед тренировками и после них, чтобы расслабиться и восстановить организм после физической нагрузки. Тепловая процедура для организма - это своеобразная тренировка системы кровообращения, во время которой из организма выводятся различные вредные вещества.

Инфракрасное излучение для детей
 
 
 
Тепловые процедуры в инфракрасных кабинах могут принимать и дети. Естественное потоотделение при температуре 30ºС будет полезно и им. Разумеется, процедура должна проводиться только в присутствии взрослых. На время процедуры ребенок может взять любимые игрушки, взрослые также могут развлечь его чтением. Проследите, чтобы до и после процедуры ребенок принял достаточное количество воды или другой жидкости.

Советы родителям:
v если ребенку нет 1 года. Младенцы могут находиться в кабине только на руках у матери и не дольше 10 минут.
v 1-3 лет. Дети до 3 лет не должны находиться у оборгевателей ближе чем на 10 см, время процедуры не должно превышать 10 минут.
v 3-6 лет. Дети до 6 лет не должны находиться ближе чем на 5 см от обогревателей, время процедуры не должно превышать 15 минут.

Инфракрасное излучение для пожилых людей

Если за долгие годы у Вас накопилось множество проблем со здоровьем, инфракрасная кабина может послужить своеобразной панацеей. Нагрузка на сердце во время прогревания настолько мала, что ее может выдержать практически любой человек. Конечно, прежде чем начать процедуры, стоит проконсультироваться у врача.
Использование кабины инфракрасного или теплового излучения улучшит функционирование системы кровообращения, так как в ткани легче поступает кровь, регулируя их работу. Одновремено процедура улучшит обмен веществ и укрепит иммунитет, а раширение кровеносных сосудов облегчит работу сердца. Вы сможете наслаждаться пользой от процедуры при температуре 30-38ºС, ведь сауна вам давно уже противопоказана. Особую пользу прогревание принесет при мышечных и суставных болях, а также при болях в спине.

Музыка в инфракрасной кабине
 
 
Приятная музыка в процессе расслабления и восстановления сил может сыграть не последнюю роль. Уже в древности различные колдуны и шаманы умели использовать различные мелодии для погружения людей в транс. Что же говорить о теперешних возможностях с помощью музыки воссоздать воспоминания о приятных событиях, помечтать и набраться энергии для новых дел. Выбирайте приятную для себя мелодию и создавайте желаемое настроение!

Ароматерапия в инфракрасных кабинах

При процедурах в инфракрасных кабинах важную роль играет и применение различных ароматических масел. Положительный эффект от процедуры можно дополнить массажем с применением эфирного масла. Эфирные масла также могут использоваться и для ароматизации воздуха в кабине. Эти масла хорошо испаряются при температуре 30-50 градусов, которая применяется в кабинах. Такие ароматы могут прекрасно дополнить лечебный эффект от процедуры. Например, эвкалипт - антисептик, дезинфицирует, охлаждает, укрепляет;
ромашка уменьшает лихорадку, снимает судороги, боли, помогает предотвратить воспаление;
лаванда - антисептик, предупреждает боль, снимает бессоницу, укрепляет;
мята освежает, способствует концентрированию, улучшает внимание;
роза – также прекрасный антисептик с целебными свойствами, охлаждает, помогает от депрессии.

Главное в использовании инфракрасных кабин - умение прислушаться к своему телу; процедура в первую очередь должна Вам нравиться. Это не сауна, где вами могут овладеть почти экстремальные ощущения, после чего наступает усталость. Цель использования инфракрасных кабин - создать "мягкую" тепловую нагрузку на организм, которая поможет расслабиться, укрепит сердце и иммунную систему и наполнит Вас жизненной энергией.
















Комментарии (0)
Подключитесь чтобы коментировать

Инструкции и познавательные статьи

Вентиляция в бане. Схемы и таблица расчетов

Вентиляция в бане, монтаж вентиляции бани, схемы вентиляции бани, таблица расчетов вентиляционного отверстия, каркасная баня

Строительство бревенчатых домов

Дома из бревна, стоит ли строить дом из бревна, преимущества и недостатки дома из бревна

Строительство каркасного дома

Конструкция каркасного дома, гидроизоляция, утепление, этапы строительства, монтаж кровли

Строительство открытой террасы

Обустройство открытой террасы, строительство террасы к дому своими руками, монтаж фундамента под террасу, каркас террасы, террасная доска из ДПК

Укладка электрического теплого пола

Схема монтажа электрического теплого пола, укладка теплого пола под ламинат, материалы для теплого пола, инфракрасная пленка

Установка окон в каркасном доме

Монтаж окон, подготовка и герметизация оконного проема, вставливание окна, изоляция окон мастикой, советы по монтажной пене

Установка системы вентиляции

Монтаж системы вентиляции, проект, монтаж воздуховодов. Рекуператор, диффузор, подключение системы вентиляции

Познавательные статьи

Укладка электрического теплого пола

Схема монтажа электрического теплого пола, укладка теплого пола под ламинат, материалы для теплого пола, инфракрасная пленка

Установка окон в каркасном доме

Монтаж окон, подготовка и герметизация оконного проема, вставливание окна, изоляция окон мастикой, советы по монтажной пене

Вентиляция в бане. Схемы и таблица расчетов

Вентиляция в бане, монтаж вентиляции бани, схемы вентиляции бани, таблица расчетов вентиляционного отверстия, каркасная баня

Строительство открытой террасы

Обустройство открытой террасы, строительство террасы к дому своими руками, монтаж фундамента под террасу, каркас террасы, террасная доска из ДПК

Установка системы вентиляции

Монтаж системы вентиляции, проект, монтаж воздуховодов. Рекуператор, диффузор, подключение системы вентиляции

Строительство каркасного дома

Конструкция каркасного дома, гидроизоляция, утепление, этапы строительства, монтаж кровли

Строительство бревенчатых домов

Дома из бревна, стоит ли строить дом из бревна, преимущества и недостатки дома из бревна

Статьи краткий обзор

Укладка электрического теплого пола

Схема монтажа электрического теплого пола, укладка теплого пола под ламинат, материалы для теплого пола, инфракрасная пленка

Установка окон в каркасном доме

Монтаж окон, подготовка и герметизация оконного проема, вставливание окна, изоляция окон мастикой, советы по монтажной пене

Вентиляция в бане. Схемы и таблица расчетов

Вентиляция в бане, монтаж вентиляции бани, схемы вентиляции бани, таблица расчетов вентиляционного отверстия, каркасная баня

Строительство открытой террасы

Обустройство открытой террасы, строительство террасы к дому своими руками, монтаж фундамента под террасу, каркас террасы, террасная доска из ДПК

Установка системы вентиляции

Монтаж системы вентиляции, проект, монтаж воздуховодов. Рекуператор, диффузор, подключение системы вентиляции

Строительство каркасного дома

Конструкция каркасного дома, гидроизоляция, утепление, этапы строительства, монтаж кровли

Как сделать деревянный забор

Деревянный забор своими руками

Устройство современной дворянской усадьбы

Дом в стиле дворянской усадьбы

Строительство щитового дома

Строительство щитового дома своими руками, технология строительства каркасно-щитового дома

Мобильные дома из Голландии

Голландские мобильные дома - это быстрое и удобное решение для тех, кто хочет избежать проблем, связанных со строительством дома

Новые добавления статей

Укладка электрического теплого пола

Схема монтажа электрического теплого пола, укладка теплого пола под ламинат, материалы для теплого пола, инфракрасная пленка

Установка окон в каркасном доме

Монтаж окон, подготовка и герметизация оконного проема, вставливание окна, изоляция окон мастикой, советы по монтажной пене

Вентиляция в бане. Схемы и таблица расчетов

Вентиляция в бане, монтаж вентиляции бани, схемы вентиляции бани, таблица расчетов вентиляционного отверстия, каркасная баня

Строительство открытой террасы

Обустройство открытой террасы, строительство террасы к дому своими руками, монтаж фундамента под террасу, каркас террасы, террасная доска из ДПК

Установка системы вентиляции

Монтаж системы вентиляции, проект, монтаж воздуховодов. Рекуператор, диффузор, подключение системы вентиляции

Строительство каркасного дома

Конструкция каркасного дома, гидроизоляция, утепление, этапы строительства, монтаж кровли

Как сделать деревянный забор

Деревянный забор своими руками

Устройство современной дворянской усадьбы

Дом в стиле дворянской усадьбы

Строительство щитового дома

Строительство щитового дома своими руками, технология строительства каркасно-щитового дома

Мобильные дома из Голландии

Голландские мобильные дома - это быстрое и удобное решение для тех, кто хочет избежать проблем, связанных со строительством дома